DC Rate Job, Make Your Eyesight Better: रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए अच्छी दृष्टि आवश्यक है, फिर भी कई लोग स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। जबकि सुधारात्मक लेंस और सर्जरी उपलब्ध विकल्प हैं, सबसे अच्छा विकल्प प्राकृतिक है। आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में बताने जा रहे हैं जो प्राकृतिक हैं और आपकी आंखों की दृष्टि बढ़ा सकते हैं ।
स्वस्थ आहार बनाए रखें
विटामिन ए, सी, ई (Vitamin A, C, E) और जिंक (Zinc) जैसे पोषक तत्वों और खनिजों में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidants) गुण होते हैं जो मैक्यूलर (Macular) अध: पतन को रोक सकते हैं। इस स्थिति में, मैक्युला (आंख का वह हिस्सा जो दृष्टि को नियंत्रित करता है) का स्वास्थ्य खराब हो जाता है। विटामिन का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने से और खनिज, आप ऐसी स्थितियों से बच सकते हैं। यह आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। आगे बढ़ते हुए, यहां आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर फलों और सब्जियों की एक सूची दी गई है: गाजर, लाल मिर्च, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरीज, शकरकंद, पालक, खट्टे फल
Eyesight Exercise: योग का अभ्यास करें
घर पर आंखों की रोशनी (Eyesight) बढ़ाने के लिए योग का अभ्यास करें। आंखों की रोशनी के लिए घरेलू उपचार की बात करें तो आप योग को मिस नहीं कर सकते। योग भारतीय उपमहाद्वीप से आने वाली प्राचीन व्यायाम प्रथाओं में से एक है। ऐसे कई योग आसन हैं जिन्हें आंखों की रोशनी बढ़ाने के प्राकृतिक तरीकों के रूप में जाना जाता है।
Better Eyesight: धूम्रपान को ना कहें
धूम्रपान से ऑप्टिक तंत्रिकाओं को नुकसान हो सकता है, मैक्यूलर डिजनरेशन हो सकता है। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान से तंत्रिका अवरोध हो सकता है, जिससे संवेदनशीलता कम हो सकती है।धूम्रपान भी मोतियाबिंद का एक आम कारण है। यदि आप सिगरेट पीते हैं, तो छोड़ने का प्रयास करें। यदि आपने छोड़ने का प्रयास किया है और असफल रहे हैं, तो प्रयास करते रहें। आप जितना अधिक प्रयास करेंगे, आपके छोड़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।आप मदद के लिए डॉक्टर से भी संपर्क कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद लें और अपनी आंखों को आराम दें
अपनी आँखों को पर्याप्त आराम देना नेत्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। साथ ही, आपके शरीर को बेहतर ढंग से प्रक्रिया करने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद और आराम की आवश्यकता होती है। प्रत्येक दिन कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है।पर्याप्त नींद लेने के बाद आपकी आंखें तरोताजा हो जाती हैं। इससे आपका नेत्र स्वास्थ्य ठीक रहता है। यदि आपके पेशे के लिए आपको स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताना पड़ता है, तो बार-बार छोटे-छोटे ब्रेक लेने से आंखों की देखभाल संबंधी चिंताओं से बचने में मदद मिल सकती है।
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