Smoothie Recipe for kids: बच्चे अक्सर खाना खाते हैं। खासकर, स्कूल जाने पर वे खाना नहीं खाना चाहते हैं। लंच बनाकर देने पर भी कुछ बच्चे दूध नहीं पीते।
रात भर भूखे रहने से उनकी सेहत खराब हो सकती है। शरीर उन्हें कमजोर कर सकता है। कम उम्र में बच्चों के शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर खाना चाहिए। सुबह उनके लिए चावल बनाकर दें। यदि बच्चा कुछ खाना नहीं चाहता है, दूध पीने से भागता है तो उसके लिए आप सेब और ओट्स से स्मूदी बना सकते हैं.
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एप्पल ओट्स से तैयार स्मूदी का स्वाद बेहद शानदार है। इस टेस्ट को बच्चों को जरूर अच्छा लगेगा। तुम चाहो तो सेब ओट्स स्मूदी रेसिपी को ट्राई करके देख सकते हो। एप्पल ओट्स स्मूदी बनाने के लिए आवश्यक सामग्री और बनाने का तरीका जानें।
सेब ओट्स स्मूदी बनाने के लिए सामग्री
दूध-1 गिलास
ओट्स- 1/2 कप
सेब- 1
चिया सीड्स- 2 बड़े चम्मच
आमंड बटर- 1 चम्मच
दालचीनी पाउडर- 1/4 चम्मच
यह रेसिपी सेब ओट्स स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले दूध को उबालकर ठंडा करना होगा। अब एक बाउल में ओट्स और दूध डालें। इससे दूध में ओट्स नरम हो जाएंगे।
5 मिनट तक ऐसा रहने दें। सेब को अच्छी तरह से साफ करके छिलका छील दें। टुकड़ों में काट लें। मंड बटर, सेब, दालचीनी पाउडर और चिया सीड्स को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह से मिलाएं।
चिकना और मुलायम होने तक इसे ब्लेंड करें। अब इसे बाउल में निकाल दें। स्मूदी ठंडी लगती है, इसलिए फ्रिज में 15 मिनट रखें। जब तक बच्चा स्कूल जाएगा, स्मूदी भी ठंडा हो जाएगा।
बच्चों को इसे पीने के लिए दें। वे दिन भर सेब, ओट्स, दूध, चिया सीड्स और अन्य सुपरफूड्स खाने से स्वस्थ रहेंगे। थोड़ा सा शहद डालकर इसे मीठा कर सकते हैं।